Inleiding

Prana

Prana

Ademhaling en pranayama
De techniek van de ademhaling - Het spiermechanisme Het zenuwmechanisme - De buikademhaling - De flankademhaling - De borstademhaling - Het oefenen van de buikademhaling - Het oefenen van de flankademhaling Het oefenen van de borstademhaling - Ademhalingstechniek bij de man en de vrouw

Nuttige ademhalingsoefeninge n
De zenuwsterkende ademhaling - De reinigende ademhaling - De zgn. 'ha'-ademhaling - Vibratie-ademhaling - Kapalabhati - Variatie van de Kapalabhati - UddianaBandha - Pranayama - Nadis-Sudhi (zonder Bandha's)

Ontspanningsoefening en
Leeftijdsgrenzen

Natuurlijke voeding, levende voeding

Asana's

Rek- en strekoefeningen (staande)
De kleine boog - De grote cirkel - De meeuw - Doorzwaaioefening

Rek- en strekoefeningen (zittend)
Het losmaken en strekken van de benen - Rekoefening in spreidzit met lichte torsie (draai) - Janusirasana Patschimotanasana - Parivrtta Patschimotanasana Leegpersoefening - Biwaktapada-Janusirasana - Biwaktapada-Patschimotanasana

Meditatie- en concentratiehoudinge n
Suchasana - Samasana - Padmasana - Concentratie op een kaarsvlam

Buik-, bekken- en beenspieroefeningen
Met armsteun - Zonder armsteun

Bewust leren sensen van de lange rug- en nekspieren
Purvottanasana - De Dolfijnhouding

Torsieoefeningen
Ardha-Matsyendrasana

Torsieoefeningen, zgn. Krokodilserie
Jatara-Parivartasana

Rug- en buikspieroefeningen
Vooroefening - Bhujangasana - Salabhasana

Booghoudingen
Ardha-Dhanurasana - De zgn. Kruisboog - Dhanurasana - Ustrasana - Ardha-Chakrasana - Herplaatsingsoefenin g - Yoga-Mudra - Padahastasana - Trikonasana - Halasana en variaties - Halasana - Karna-Peedasana - ViparitaKarani - Sarwangasana - Volledige schouderbalans Matsyasana - Sirshasana

Praktische wenken

paperback in goede tweedehandse staat -op het eerste witte schutblad staat datum en paragraaf -212 blz. -met 180 z/w foto's - 23 x 17,5 cm -uitgeverij De Driehoek in samenwerking met de Stichting Yoga en Vedanta Haarlem -geen jaartal vermeld

verzending met de post en ten laste van de koper !